Tag4

4.1 Heute quasi pünktlich aufgestanden. Aber etws länger zu hause gut gehen lassen. War dann um 7 oben.  Freitags habe ich nix anderes erwartet. Freitags ist mein Null Tag.

Ernährung: Frappe, Müslibrötchen mit Käse, ein Teller Broccolie, Müslibrötchen mit Fruchtzubereitung und ein Körnerbrötchen mit den 150g Hänchentaler.

4.2 Habe mir noch mal ein par kcal angesehen. Muss einiges überdenken.

• Hänchentaler — 150gr — 160 kcal
• Müslibrötchen — 65gr-80gr — ca. 260 Kcal
• Broccolie — 100gr — 23 kcal
• Brötchen — 50gr-60gr — 150 kcal
• Rogenbrötchen — 70gr — 170 kcal
• Mehrkornbrötchen — 80gr — 200 kcal

So das macht für heute: 160+260+260+180+100+40 = 1000 wow….sehr genau getroffen..puh glück gehabt, dass ich kein Zucker in den Tee getan habe.

Heute gelernt oder weider bewusst gemacht: Kohlenhydrate sind böse.

Tag 2

2.1 Frühes Aufstehen hat gut geklappt. Na mit duschen, Frappe und Radio hören wurde es doch wieder kurz nach 6:00 bis ich aus der Wohnung war. Da der Bus weg war gerade bin ich lieber gelaufen als auf den nächsten Bus zu warten. Aus meinen Fehlern lerne ich, heute mit langer Hose und Jacke raus gegangen. Man glaubt gar nicht wie kalt es ist morgens früh! So…kalt!!! Morgen alles etwas besser Koordinieren, da es regnen wird.

Update: ein Zukerwürfel hat ca. 13 kcal. es wiegt ca. 3.4 gr und Zucker hat 405 kcal je 100g.

2.2 Frühstück ein Müssli Brötschen mit Marmalade und Käse. Mittagessen Rinder Geschnezeltes mit Gemüse. Wenig Kartoffeln. Café… Ernährung bis jetzt ok. Paper gut voran gekommen. DA hmm, habe Bücher gescannt. (natürlich im gesetzlichem Rahmen).

2.3 noch ein Müssli Brötschen gegessen. Später noch mit 9cki in der Vielharmonie gewesen. Dort ein Hänschenbrust Holssteiner gegessen. Das dumme waren die Pommes, waren nicht viel…aber ein Fehler. Na ja ich musste mit 9cki weg, da ich ja jetzt kaum mehr Zeit habe und er auch in DA steckt….ich weiß Ausrede…aber hilft beim Einschlafen.