Tag 23

[18:14:00] Sie: und wie wirkt sich das auf dein wohlbefinden aus?
[18:14:34] mo : ausser das ich wtwas ausser plan bin
[18:14:40] Sie : ah
[18:14:48] Sie : wie das , außer plan?
[18:14:51] mo : aber der xxx antrag ist super raus gegagnen am montag
[18:15:21] mo : ausser plan heisst etwas unproduktiv…und und bin an den 13 things etwas vorbei geschrapt
[18:15:47] Sie : wollt dich grad fragen, warum ich keine einträge mehr lese
[18:16:01] mo : das wird der nächste eintraf unsere Unterhaltung
[18:16:02] Sie : also ein wenig „soziale Kontrolle“ spielen
[18:16:10] mo : seht gut ich habe es vermisst
[18:16:15] mo : das brauchte ich

Tag 17

Wecker ging um 5:00. Ich ging aber nicht aus dem Bett. Habe mich noch ca. 50 min gegen das Aufstehen gewährt. Die blöde EM! War noch gestern zur 2.Halbzeit auf der Pont. Habe ein Weizen getrunken. Es war die Hölle los J ; bin aber direkt abgehauen, aber das war um 23:30. Das führt dazu, dass ca. 5 Stunden Schlaf zu wenig sind. Es müssen 6 Stunden sein. Wieder kein Frappe. Hole mir jetzt ein Café. Ach, ja heute ist ein Freund zum lernen hier. Habe ihn wohl um einige Minuten versetzt. Er steht auch früh auf. So ab zum Café.

Tag 16

Alles realtiv normal. War wieder vor dem Wecker wach. Heute kein Frappe. War um 6:12 hier oben.

Essen war nicht wenig. Noch im Rahmen aber. Stress mit Antrag schreiben, macht hungrig. Da das Ganze irgendwie Zeit frisst und von DA abhält. Das iel ist super, aber halt ärglerlich so dass ich gern naschen würde. Heute war es aber OK. Ärgere mich, dass ich nicht zum Sport komme, gelich spielt Deutschland was auch irgendwie Spoert ist J . Weiß noch nicht, ob ich schauen gehe. Es wird so spät nach Fussball. Mal abwarten wie ich kurz vorher drauf bin. Würde lieber was essen gehen und ein Film schauen…sehr anti Fussball, ich weiß.

Tag 13

Tag 11 und Tag 12 war ich auf der Hochzeit oder die sind mehr oder weniger die Ausnahme gewesen. Besser es waren nur die Ausnahmetage. Gestern habe ich mich noch ins Büro gequällt. Nach so zwei Tagen ist es echt hart wieder um 15:30 im Büro produktiv zu werden. Ich konnte einige Copy &Paste aufgaben machen die ich sonst irgendwann hätte machen müssen. Wie ein Freund sagte: Aufgaben die auch ein Affe hätte erledigen können. Ach ja und eMails beantwortet die ich sonst hätte zum Teil am Dienstag beantworten müssen. Die Hochzeit war super und ich habe nicht so schlimm gesündigt.

Heute dann ausgeschlafen bis 7:30. Bin von allein aufgewacht, hatte extra kein Wecker gestellt. Ab morgen geht der Wecker wieder um 5:00. Dann bin ich nach dem Frappe hoch gelaufen. Ein Kollege der auch arbeiten muss hat dann etwas später frische Brötchen mit gebracht. Na ja, ich habe ein Schokocroisant gegessen und ein Käsebrötchen. Später quasi zum Mittag ein normales Brötchen mit Hänchentaller.

Jetzt ein wenig süßes. Kein optimaler Ernährungstag, aber man kommt nur langsam wieder runter. Jetzt wird weiter gearbeitet. Ich finde Arbeit hört sich blöd an oder besser gesagt es ist irgendwie negativ besetzt beim Volk. Man wird immer schief angesprochen, wenn man am WE arbeiten geht. Daher muss ich mir was anderes ausdenken.

Tag 10

Leider ist etwas beim Upload schief gegangen. Habe keine Lust das ganze jetzt wieder zu schreiben. War aber recht positiv glaube ich.

Tag 9

9.1 Super aus dem Bett gekommen. War schon 6:14 hier oben. Neue Bestmarke. Gewicht 97 kg. Irgendwie war die letzte Woche für den Arsch, wenn ich an das Abnehmen denke. Wenn jetzt jemand mit dem klugen Spruch Sport kommt, flippe ich aus. Der Tag hat einfach zu wenig Stunden, ist ja nicht, dass ich den ganzen Tag penne. Ich setze mal darauf, dass es doch in der nächsten Woche da irgendwie sich mehr der Alltag einpendelt.

9.2 Essen: Frühstuck ein „LaugenKorn Croissant“, später gab es ein kleines Stück Brot mit Frischkäse. Mittag habe ich Laucheintopf mit Kartoffeln und etwas Rindfleisch gegessen und ein Nürnberger Rostbratwurst, was von SW übrig war. Nachtmittags musste ich mein Lieblingseis essen, es hat genau 250 kcal. Denke für den Tag ist die gesamt Bilanz OK, ach ja zwei Zuckerwürfel.

DA läuft.

9.3 Die nächsten Tag gibt es etwas neues zu tun. Neues drigendes und wichtiges ToDo für die nächsten Tagen vom Chef bekommen. Daher wird DA leiden. Gerade noch ein Brötchen mit 70gr Hänschentaler gegessen. Das Tempo ist nicht niedrig. Der Tag hat zu wenig Stunden… mehr kann ich da auch nicht zaubern.

Tag 8

8.1 Ein später Eintrag zu Tag 8. Tag 8 war ein DienstTag. Obwohl der Dienstag schon MoTag ist. Auf jeden Fall viel zu zun gehabt. Fast Alles geschaft, bei ein paar Dingen etwas über das Ziel geschoßen.

Essen war mies, fing gut an wie jeden Tag mit Frappe und dann später ein 1/2 Brötchen mit Kiwi und 1/2 Brötchen mit Frischkäse. Leider Mittags ein 55 min Telefonat gehabt, so konnt ich nichts vernünftiges Essen. Käse Brötchen mit Frikadelle. Musste da etwas essen, da die Besprechungen da nach bis 17:15 gingen. Dann kam ich wieder nicht zum essen. Abends gab es nur noch ein Bier, hmm das Bier war echt teuer: 3.20 …

8.2 Die Hochzeit ist in paar Tagen, ich wollte da die Ausnahme machen. Es nervt, da man dann sich denkt da hätte man sich die 10 Tage vorher ersparen können. Muss mir eine Strategie überlegen.

Tag 7

7.1 Wecker ging um 5:00. Auf WDR5 lief Komedie, was mich dazu gebracht hat es mir etwas im Bett anzuhören und zu lachen. Dann wie immer Frappe. War um 6:30 hier oben. Frühstuck war ein kleine Schüßel mit Johannes Beeren und Flakes. Mittags gabe drei kleine Gemüse Maultaschen und Mühren. Später habe ich noch Hänchenbrust gegessen und ein Visionär Cibatta Brötchen. Zwei Liter Grüner Tee und zwei Würfelzucker…hmm fehlt da was? Eigentlich fällt mir nix ein was fehlen könnte.

7.2 Habe was für DA gemacht. Also ich habe heute quasi nur DA gemacht. Bin wieder drin. Leider stehen morgen viele andere Dinge an. Ich denke aber ich bleibe bei DA so weit ich dazu komme. Kann leider momentan mich momentan nicht an Weltverbesserungsprojekten beteiligen. Erstmals selbt besser werden.

Zum Sport werde ich es heute nicht schaffen. Ich werde dann Zuhause mit dem Training anfangen. Habe genung Zeug zum trainieren.

7.3 Es wurde richtig spät. Ich war Zuhause als die Leute anfingen auf der Straße für Deutschland zu huppen. Dabei war ich gar nicht Fussball schauen, sondern schön brav hier oben. Das mit dem Sport ärgert.

Tag6

6.1 Aufstehen ging gut. Trotz dass ich bei der Familie war und es Sonntag war ging der Wecker um 5:45. Frühstück war ein Volkornbrötchen mit Schinken und Frischkäse, dazu Kaffe mit zwei Würfelzucker. Etwas später Erdbeeren . Es gab auch noch paar Gummibären. Gegen Mittag eine Scheibe Knäckebrot mit Schinken und Senf. Am späten Nachmittag mit der Familie beim Kim Phuck essen gewesen. ich habe Vietnamesische Frühlingsrollen und Hünerfleisch mit Gemüse gegessen. Reis hab ich fast komplet weg gelssen. Auf dem Rückweg habe ich am Bahnhof noch ein Eis gegessen. Insgesamt nicht ganz zufrieden, aber für ein Köln besuch OK.

6.2 Erfahrungen:

1. Der Blog hilft, es hat mich abgehalten am AC-Bahnhof mit etwas bei McD zu kaufen. Ich hatte keine Lust mir den Spot später von den Leuten an zu hören. Den Blog zu betrügen und etwas nicht rein schreiben klappt auch nicht. Also hilft der Blog.
2. Ich muss mir eine Bahnhof Strategie zurecht legen. An Bahnhöfen habe ich immer Lust auf etwas zu essen. In Köln musste ich  mich dem Eis hingeben.  Eint Tip wie ich das Verhalten ersetzen kann? Zeitschriften kauf ist da keine Lösung.
3. Es kommen ein paar Dinge wieder auf die Fehler Seite. Die befindet sich rechts in der Leiste. Im laufe des 7. Tages.

Tag5

5.1 Die Rahmenbedingungen sind super. Gut aus dem Bett gekommen. Früh raus. Na ja, ich komme nicht vor 6:15 aus dem Haus. Da muss ich noch etwas dran arbeiten. Ich will 6:00 hier oben sein.
Bis jetzt den morgens Frappe und zwei Scheiben Knäckebrot mit Frischkäse gegessen. und Viel Grüner Tee.
Mit der DA geht es nicht so gut voran. Sport spätestens am Montag Abend, wenn ich laufen gehe. Muss die Ziele besser vor mir sehen.

5.2 Habe Volkornbrot 50gr 90 kcal mit etwas Fruchtzubereitung gegessen.

5.3 Nachmittags nach Köln. Dort 400gr Hänschen mit Erbsen und Tomaten gegessen. –> 430 kcal + 20 kcal plus etwas Kartoffeln + 50 kcal –> zuviel eigentlich 500 kcal Na, ein paar Gummibären noch gegessen und paar Kirchen. Eigentlich muss ich über den Tag unter 1000 geblieben sein.